哪些食物有助于助孕?

时间:2021-01-07 20:24       来源: 未知

  很多在助孕期的女性都想要生一个健康的宝宝,那么你知道在助孕期应该吃些什么食物吗?今天小编给大家介绍一下哪些食物有助于助孕?

  随着现在生活方式的愈来愈不健康,助孕也变得愈来愈重要!优质卵子是助孕成功的基础,在这个过程中,饮食尤其重要,到底哪些食物有助于助孕?

  健康脂肪类食物

  三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。太原国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

  维生素A类食物

  奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源,视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。

  维生素E类食物

  黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

  富碘类食物

  海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到无足轻重的作用。其实,我们在生活中除了上面讲的这些助孕食物之外,我们还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃一些公认的垃圾食品。